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勇渡波瀾的抗癌鬥士：遠離惡病質找到抗癌成功的關鍵(二)

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大餐隔天早餐這樣吃代謝排毒、預防發胖、大腸癌！

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【美安】這樣吃才高鈣！(營養資訊)

■首先不要把鮮奶當鈣的唯一來源，雖然100毫升鮮奶約有100mg鈣。
「不要把鮮奶當開水喝，一天喝1~2杯即可，以免增加鈣的代謝或骨鈣的游離，甚至造成腎臟負擔且增加熱量（飽和脂肪酸與膽固醇也會增加）」 專長蛋白質研究的台北醫學大學保健營養學系教授陳俊榮解釋，從營養學觀點而言，牛奶不是最好的鈣質來源，因牛奶屬於高蛋白的食物，若攝取過量，蛋白質會促進鈣在腎臟的排泄。此外，牛奶組成的氨基酸多為酸性氨基酸，經過消化後，在血液內為了要平衡酸性，會將骨鈣游離出來以取得平衡，導致骨鈣流失。」(內容引自康健雜誌2006年12月97期108頁，保護骨本，這樣做就對了！)

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